Дизайн и оформление выставочных стендов
Электромонтажные работы
Газовый счетчик с пультовым управлением: использование и основные характеристики
Изготовление и виды календарей
Как выбрать диван
Как выбрать робот-пылесос
Матрасы и кресла для уютного дома
Мебель для дома
Модельные агентства: помощь начинающим моделям
Можно ли вырастить урожай без пестицидов
Обслуживание оргтехники
Оформление стеклянных емкостей своими руками
Организация банкета-караоке
Правильный подбор прически для всех типов лица
Правильный выбор постельного белья из Италии
Ремонт потолков из железобетонных плит
Секреты идеального собеседования: как правильно подать себя и получить работу
Шляпа для детского маскарадного костюма своими руками
Установка водоснабжения
Верну жену в семью
Вопросы про дома престарелых
Восстановление цветных металлов
Выбираем правильный дизельный генератор
Выращивание земляники из семян
Зачем нужны рекрутинговые агентства
Предложение дня:

Порядок выполнения растяжек.

Высококлиренсная растяжка

Порядок выполнения растяжек.Когда вы учитесь, как делать растяжку , вы должны попытаться  делать растяжки каждый день. Растяжки помогут увеличить вашу гибкость для достижения идеальной растяжки. Следующее руководство проведёт вас шаг-за-шагом полной рутины делать растяжки без  колебаний . Растяжки рутинная работа , но они обеспечивают  большую растяжку через ваши бедра, внутреннюю поверхность бедер, туловище, плечи, спину, икры и ступней. Попробуйте пробраться через эти растяжки , которые  тянутся в вашей повседневной жизни … вы будете иметь результат  от ваших растяжек раньше, чем вы думаете.
   Сядьте на пол в позицию шпагат.
Растяните ваш ноги в стороны  и выпрямите ноги в коленях.
Ваши руки в стороны, альтернативные движения  — ваша грудная клетка к левой и правой сторонам.
Старайтесь, чтобы ваши бедра плашмя легли на пол.
Держите долго прямо спину и шею, чтобы чувствовать себя хорошо растягивайтесь  через ваш торс и плечи.
Плоский шпагат

Порядок выполнения растяжек.
Удерживайте спину прямо и руки в стороны, наклоните туловище вперед.
Позвольте вашей груди немного вперед, чтобы достичь плоской спины.
Поднимите руки слегка назад.
Сохраняя плоскую спину, двигайтесь как можно ближе к полу, насколько возможно. Держите голову и колени перед потолком.
Жим от плеч

Порядок выполнения растяжек.
Поставьте ваши руки на пол между ног, прижав плечи спереди и сзади.
Пресс правым плечом на фронт во время движения левого плеча к спине.
Сконцентрируйтесь на нажатии плеч на фронт.
Наклоны до ног

Порядок выполнения растяжек.
При плоской спине, потянитесь вниз к правой ноге.
Захватите верхнюю или нижнюю часть правой ноги, чтобы помочь вашей растяжке  дальше.
Повторите потягивания к левой ноге.
Сосредоточьтесь на растяжке прямо на колени, а не к полу.
Старайтесь, чтобы ваши бедра были на полу, а колени ровно потолку.
Захватите носки ног  и растягивайте

Порядок выполнения растяжек.
Держа спину прямо, поверните туловище вправо.
Првая нога лежит ровно на полу , захватите носок правой ноги и тяните.
Удерживая ногу,  левая рука над головой.
Попробуйте удлинить шею и держать голову прямо.
Поднимите ваше тело вверх

Порядок выполнения растяжек.
С прямыми ногами в поции шпагат , переместите левую руку вперед , а правую руку за спину.
Использование силы в ногах, попробуйте поднять ваше тело от пола.
Нижняя часть тянет себя обратно на пол, указывая пальцами ног.
Поменяйте руки и повторите упражнение.

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий