Дыхание в танце

Дыхание в танцеДля начала обучения танцам, сначала мы сконцентрируемся на изучении закономерностей — слышать бит и поддержания связи с нашими партнерами. Однако, когда мы станем знакомы с закономерностями, которые мы хотим танцевать, сможем танцевать в такт, и сможем быть ведущими вашего партнера, следующие шаги приведут вас к мастерству, и на самом деле они имеют менее механический характер.

Дыхание в танце

Современные концепции в танцах больше связаны с настройкой и потоком энергии. Нам нужно, чтобы наш организм вошёл в восприимчивый режим и имел способ сделать это-через правильное дыхание. Важность правильного дыхания распространена в любых навыках которые мы хотим развивать, будем ли мы играть на пианино, в боевых искусств и танцах. Правильное дыхание помогает расслабиться и выполнять все движения на высшем уровне.

Развитие хорошей дыхательной привычки не только улучшит ваши танцевальные навыки, но это также даст вам больше выносливости и управления в какой-либо деятельности, которую вы выбираете.

Первое, что мы можем сделать, чтобы улучшить наше дыхание, нужно это осознать. Начать сосредотачиваться на глубину и ритм вашего дыхания, не пытаясь его изменить. Затем, медленно увеличивайте диапазон вашего вдоха и выдоха. Также, держите правильную осанку, она улучшает наше естественное дыхание. Держите ваши плечи и голову прямо, позволяя груди, чтобы открыться вашей грудной клетке, чтобы она могла свободно расширяться и сжиматься.

Вот три простых упражнения, чтобы помочь вам увеличивать диапазон вашего дыхания.

(Примечание: Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем делать эти или любые другие упражнения)

РАЗМЕЩЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Сядьте на стуле с прямым позвоночником

  • Положите одну руку на живот, другую на грудь
  • Начните делать медленно вдох и чувствуя, как живот, заполняется и расширяется, затем заполните и расширьте грудную клетку
  • Начните медленно выдыхать, позволяющие груди вернуться в естественное положение, а затем верните живот в естественное положение

Не делайте напряжённое дыхание, позвольте ему расти естественным образом.

УПРАЖНЕНИЯ, ХОДЬБА

Если Вы вышли на прогулку, Вы можете использовать каждый ваш шаг, как граф.

  • Вдыхайте во время подсчета четырёх шагов
  • Считайте до восьми
  • Выдох на число двенадцать

Поддерживая это соотношение, вы сможете увеличить или уменьшить диапазон вашего дыхания для удовлетворения вашей зоны комфорта. Вы можете уменьшить их число на 2, 4, 8 или вы можете увеличить их до 6, 12, 18.

ЛЕЖА НА КРОВАТИ, ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Лежа на спине, делайте какое-либо дыхание. Пусть воздух перейдёт непосредственно в область живота, и распространяется во время вдоха и принимает естественное положение во время выдоха

  • Вдыхайте на число четыре
  • Удерживайте до двух
  • Выдох во время подсчета четыре
  • Удерживайте до двух

Лёжа в постели, это упражнение поможет вам расслабиться и быстро успокоится.

Общее здесь то, что мы видим в танцах — люди не умеющие танцевать через одну или две песни выдыхаются. Эти упражнения помогут вам преодолеть эту проблему и позволят вам поднять ваш танец на новую высоту с правильным дыханием. Так что, когда вы будете танцевать в следующий раз, не забывай правильно дышать.

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий