Основные упражнения у станка

Каждый балетный класс начинается у станка или бара (международное название), деревянные поддержки прикреплены к стенам балетных студий. Артисты балета используют станок для
баланса при выполнении нескольких шагов балета. Упражнения ,
которые выполняются у станка являются основой для всех других упражнений балета. При проведении упражнений у станка, руки слегка касаются станка для балансировки.

Старайтесь, чтобы локти были  расслаблены.
1. Plie (от фран. «сгибать», плие)- приседание на двух или одной ногах . Plie  выполняется у станка, потому что они растягивают все мышцы ног и подготавливают тело к
упражнениям. Plies должны быть выполнены во всех 5 основных позициях балета. Есть два типа Plies —  demi plie  и grand plie . В  demi plie, колени согнуты на
полпути. В grand plie , колени согнуты полностью.
Demi plie

Встаньте лицом к станку в первой позиции.

Основные упражнения у станка

Встаньте в первую позицию, напротив станка, с прямой спиной. Положите руки слегка на станок .
Согните ноги в коленях

Основные упражнения у станка
Медленно согните ноги в коленях, держа колени на уровне пальцев ног. Согните столько, сколько вы можете, не поднимая пятки от пола.
Выпрямите ноги

Основные упражнения у станка
Медленно поднимитесь обратно , ноги, остаються в первой позиции.
Grand plie

Основные упражнения у станка

Встаньте в первую позицию, напротив станка, с прямой спиной. Положите руки слегка на станок для балансировки.
Согните ноги в коленях

Основные упражнения у станка
Медленно согните ноги в коленях, держа колени на уровне пальцев ног. Это называется  demi plie .
Поднимите пятки

Основные упражнения у станка
Продолжайте сгибать ноги в коленях, позволяя пяткам оторваться от пола. Держите бедра в верхней части, прямо над вашими ногами.
Выпрямите ваши колени

Основные упражнения у станка
Медленно нажмите пятками в пол, выпрямляя колени в исходное положение.

 

Оставить комментарий

| MySQL: 88/0,524