Комплекс танцевальных упражнений

По выполняемому действию, не трудно узнать, сколько начинающих танцоров, как правило, упускают возможность узнать действия в танце, поскольку в первую очередь сама концепция движений  может показаться им запугивающей . Это упражнение упрощает процесс обучения на месте фокусировки и выставление действия самого по себе, без дополнительных трудностей, пытаясь производить определенный тип очереди.

Выполняя это упражнение, имейте в виду, что техника и скорость в свою очередь, сами по себе не важны. Просто убедитесь, что вы стоите на ногах и, поворачиваетесь на месте. Ноги могут быть размещены произвольно, или делать то, что необходимо для получения вращаетльных действий.

Упражнение 1
Вращение тела под голову

Цель первой части этого упражнения, чтобы узнать, как включить тело под голову, при этом голова остается неподвижной в пространстве. Это упражнение простирается за пределы диапазона движения вашей шеи.

Во-первых, встаньте перед зеркалом и сосредоточьтесь непосредственно на ваших глазах. Очередь вашего тела 1/4 поворота вправо так, чтобы ваша левая сторона была обращена к зеркалу, и вы — глядите через левое плечо в свои глаза. Теперь очередь вашего тела в другую сторону, так что что бы ваша правая сторона была обращена к зеркалу, и вы ищете над вашим правым плечом. Продолжайте вращаться, ваше тело вперед и назад, на месте, заметив, что тело вращается, а голова остается неподвижной в пространстве. Попробуйте повернуть тело достаточно далеко, в каждую сторону, чтобы достичь абсолютного предела диапазона движения шеи. В этой части упражнения , поскольку голова не поворачивается, мы работали на «целевую» часть поворотов .

Примечание: Работайте с помощью зеркала , потому что вы можете увидеть, как вы выглядите и если что то не правильно вы поправите себя, когда вы выполняете это  упражнение. Однако, если у вас нет зеркала, просто выберите место в передней части от вас, которое находится примерно на уровне глаз.

Упражнение 2
Переориентация места.

Цель этого упражнения-научиться полному вращению, при сохранении фокуса на месте в течение максимального количества времени. В результате, вы также будете учить себя, как переориентировать место очень быстро. Опять же, встаньте перед зеркалом и сосредоточьтесь на ваших глазах. Это упражнение проходит в 3 этапа:

(1)Медленно поверните ваше тело 1/4 поворота влево, сохраняя фокус на ваших глазах. Сейчас вы смотрите на ваше правое плечо на себя.

(2)Теперь быстро обернитесь ещё на 1/2 поворота налево (в одну сторону), также повернув голову, резко от правого плеча к левому. Это часть хода, где вам придется терять контакт с глазами, а голова и тело вращаются вокруг своей оси. Когда эта часть в свою очередь будет завершена, вы будете снова направлены на ваше место, но на этот раз глядя через левое плечо.

(3)После переориентации вашего места, медленно закончите последний поворот на 1/4 влево, вернув ваше тело в исходное положение, при сохранении фокуса на вашем месте. Обратите внимание, что фаза 1 и 3 должны быть приняты медленно и методично, в то время как этап 2, быстро, с быстрым, острым движением. Самая большая ошибка большинства новичков, начинают поворачивать голову слишком быстро… вы должны быть уверены, что во время фазы 1, вы сохраняете ваш фокус на вашем месте, до тех пор, пока шея не достигла своего абсолютного предела диапазона движения!

Повторите упражнение, на этот раз повернув направо. Правая очередь, должна быть идентична обратному левому повороту. Не забывайте, что у вас всё получиться, но следует практиковать одинаково в обоих направлениях, поэтому каждый раз, когда вы повторяете это упражнение с правым поворотом, вы также должны повторить это с левым поворотом! Когда вы  станете выполнять повороты лучше, вы можете увеличить число поворотов. Например, попробуйте 2 вращения в вправо, затем 2 слева. Каждую неделю, добавляйте дополнительный ход.

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий