Максимальные хип движения

Для того, чтобы получить максимальную отдачу от движений бедрами, должны быть соблюдены следующие технические моменты :

Равновесие вперед.
Масса тела латиноамериканских танцах, всегда должна быть проведена на пути к носках. Это помогает облегчить вращательные действия бедра вокруг позвоночника.

Используйте избирательно.

Максимальные хип движения

Поворот ноги является важным элементом в создании эффективных движений бедрами.Он не только обеспечивает более стабильную основу, на которой тело может балансировать, но ноги сами, как правило, визуально более привлекательны. Самое главное, что бы  правильно стоять на ногах увеличивая диапазон движения бедрами. Так как наша цель заключается в максимальном вращении бёдрами вокруг позвоночника, чем больше площадь ног, тем лучше.

Согните колени внутрь.
Естественное положение коленей приводит к их согнутости под тем же углом, как и ноги. Так как ваши ноги (предположительно) стоят правильно, у вас будет естественная тенденция, чтобы согнуть колени наружу под тем же углом.Но верить этому или нет, сгибая колени наружу на самом деле нежелательно, потому что когда вы делаете это, вы ограничиваете диапазон движения бедрами. В частности, можно ограничить выполнение этого упражнения, которое противоположно вращению бедрами в обратном направлении. Поэтому, когда вы сгибаете колени, старайтесь всегда согнуть его внутрь, к направлению прямой ноги.

Раскатать на внутренние края стоп.
Для того, чтобы преклонить колени внутрь , одновременно когда ваши ноги оказались вместе, ноги под коленом должны катиться к внутреннему краю. Если ваши ноги не перевернулись на внутренний край, то либо колено не загнуто внутрь, или ноги не поддерживают устойчивость.

Нажмите на колено прямой спиной.
Когда практикующий хип действия, не пренебрегает важностью прямой ноги. Это очень распространенная ошибка, когда вы уделяете много внимания на согнутое колено, а противоположное колено не выпрямилось, как это предполагалось. Это предотвращает вращение бедрами в обратном направлении. Для того чтобы получить максимальный угол и поворот от бедра, вы должны попытаться подтолкнуть фактически прямую ногу назад. Бедра с прямой ногой будут толкать назад.

Изоляция бедра

Держите уровень плеч.
Не старайтесь влиять на весь организм сразу. Когда угол бедра изменился, вы должны компенсировать за счет удлинения и сокращения соответствующих сторон туловища так, чтобы плечи оставались на уровне. Стороны туловища на согнутом колене, должны растягиваться и удлиняться, а часть туловища по прямом колене должна сжиматься и сокращаться.

Не вращайте плечами с бедрами.
Верхняя часть тела должна оставаться стабильной и изолированной от движения бедрами. Когда бедра на прямой ноге поворачиваются назад , попытайтесь одновременно  повернуть верхнюю часть спины в обратном направлении, чтобы помочь сохранить свою позицию.

 

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий