Латинские движения хип на месте

Включите латиноамериканскую музыку с хорошим ритмом и стойте на первом месте с каблуками и ногами . Идите в такт музыке, и вы начнете гнуть каждое колено, по одному за раз. Убедитесь в том, чтобы полностью выпрямить каждый изгиб колена перед следующим изгибом.

Латинские движения хип на месте

Подсказка>

Начинающие должны держать обе ноги на полу во время всей тренировки. Позже вы начнёте учиться выражать действия ногами. Но теперь, держа ноги правильно и обоснованно заставит двигаться ваши бедра, чтобы обосноваться в правильной позиции, когда колени изогнуты.

Что нужно помнить

Держите следующие вещи в виду, когда вы практикуете упражнения:

  • Обе ноги в равной степени
  • Держите лодыжки вместе
  • Делайте несколько приседаний
  • Прямые колени и тазобедренная часть назад
  • Линия плеч  остается прямой, не наклоняйтесь вперёд
  • Держите ноги на полу (на данный момент)
Для музыки …

Начинайте очень медленно, принимая 4 удара музыки, чтобы согнуть правое колено, а затем еще 4 удара, чтобы выпрямить её снова. Потом еще 4 удара, чтобы согнуть левое колено, и еще 4 удара выпрямить. Сделайте медленно восемь повторений для каждой ноги, в общей сложности 32 такта музыки.

Подсказка>

Возьмите все каждые 4 удара музыки для действий сгибания или выпрямления коленей. Не сгибайте и не выпрямляйте быстро колени, оставайтесь в застрявшем положении «превышен-аут» позиции 3 из 4 ударов.

Теперь увеличьте  скорость изменения бедра в два раза . Принимайте по 2 удара, чтобы согнуть и 2 удара что бы выпрямить колени. Сделайте шестнадцать повторений, общей сложностью 32 такта музыки. Держите удвоенную скорость каждые 16 мер или около того, пока вы принимаете только один удар для колена. В этот момент вы можете остановиться и отдохнуть, вернуться на медленное изменение движений бедра, или попробуйте некоторые из следующих ритмических вариаций:

  • Румба ритм (медленный, быстрый Quick)
  • Ча-ча-ча ритм (1,2,3,4 и 1,2,3,4 и)
  • Три Ча-ча-ча  ритм (1,2 и 3,4 и 1,2 и 3,4 &)
  • Mambo или международный ритм Румба (2,3,4 удержания 1)
  • Сделайте свой собственный ритм!

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий