Как улучшить баланс в танцах

Баланс является способностью сохранять центр тяжести тела при минимизации постуральной нагрузки. Это состояние телесного равновесия характеризуется полной
тишиной, пустотой противоборствующих сил со всех сторон. Баланс достигается за счет координации трех систем организма: вестибулярной системы,
опорно-двигательного аппарата и визуальной системы.

Как улучшить баланс в танцах.

Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе, опорно-двигательный аппарат состоит из мышц, сухожилий и суставов, а визуальная система посылает сигналы от глаз к мозгу о
текущем положении тела.
Пребывание в сбалансированном состоянии — это не вопрос пребывания жестко в одном месте. Баланс находится, постоянно сдвигая тело, чтобы
сделать тонкую настройку. Танцы требуют быстрого изменения в позиционировании тела, особенно в
ногах, лодыжках, коленях и бедрах. Потому что глаза не зациклены на одной точке, хороший баланс необходимо сделать гладко, полный движения.
Если вы думаете, что вашему балансу нужны небольшие улучшения, следующие упражнения должны помочь вам достичь улучшения баланса. Поставьте
рядом стул или встаньте  в крайнем случае возле сетны, если нужно поймать равновесие.
Постоянно находитесь босиком, медленно поднимитесь на носках, прижимая пальцы в пол. Сконцентрируйтесь на центрировании веса тела где-то между пяткой и большим пальцем.
Попробуйте потянуться вверх в суставах, но сохранить расслабленными колени. Нижняя часть каблука медленно пднимаеться  и повторите упражнение.
Встаньте на одну ногу на твердую поверхность без блокировки коленей. Разделите вес тела равномерно между пяткой и голеностопным суставом. Используйте стул в этом положении на
одну минуту, а затем переключитесь на другую ногу.
Встаньте на одну ногу с весом тела разделенным между пяткой и голеностопным суставом. Поднимите пятки и медленно повернитесь налево (около 90 градусов) на голеностопном
суставе, затем остановитесь . Повторите несколько раз, затем поменяйте ноги. Как только вы чувствуете себя комфортно с небольшими поворотами, попробуйте все повороты.
Если вы потеряете равновесие во время этих упражнений, попробуйте вернуть его быстро и с наименьшой возможной корректировкой. Протянуте руку и слегка коснитесь стула или стены
кончиком пальца. Когда вы почувствуете себя устойчиво, отпустите стул (стену) и повторите попытку.
Как улучшить баланс в танцах.

 

Оставить комментарий

| MySQL: 94/0,854