Как заставить себя тренироваться?

Нужно быть жестким, чтобы дисциплинировать себя начать тренироваться, особенно если у вас мало времени или вы совсем не заинтересованы в них, нет желания быть более активным, потому что вы «должны» это делать.Упражнения должны быть неотъемлемой частью вашей жизни.Вам не придётся делать это всё время, или сделать их слишком напряженными, но польза для здоровья от ходьбы всего 30 минут в день, стоит хорошего.Это может помочь предотвратить рак, болезни сердца, диабет и инсульт, наряду с поддержанием веса.

Шаги

Измените ваше мышление . Первое, что нужно сделать для того, чтобы вы были более мотивированы и чтобы осуществить упражнения, это изменить ваше мышление.Мысленно подготовьте себя, признав, что вы хотите это осуществить.Скажите себе: «Я хочу тренироваться.»Вы приняли решение, которое вы хотите, чтобы начать тренироваться. Психическое обязательство является очень важным.

Инвестиции в MP3-плеер.MP3 плееры прекрасно подходят для занятий спортом, так как вы можете сделать плей-лист, который будет развлекать вас любимыми песнями.Это также может помочь вам сосредоточиться на блокировании отвлечения на внешний мир.Если вы ходите или бегаете трусцой, люди склонны корректировать свои темпы в такт песне, которую они слушают, так что идите под оптимистичную песню, если вы хотите подсознательное поощрение держать ваш темп вверх.

Подумайте, почему вы работаете, и придерживайтесь рутины, но это будет зависеть от вас и вашего стиля жизни . Вы можете предпочесть не следовать запланированной рутине, если вы чувствуете, что она становится рутиной, и вам стало скучно.Если её немного потрясти, чтобы быть более спонтанным, вы можете наслаждаться этим больше, если вы находитесь в настроении для этого.

Поставьте себя в положение, когда вам придётся ходить . Это может быть сделано путём выхода из автобуса на несколько остановок раньше, чтобы идти домой или на работу, или везде ходите пешком, где только можно на разумное расстояние, например в молочный или продуктовый магазин, школу, почтовое отделение, просто по городу, или в гости к другу. Ходите везде в 25 минутах ходьбы, скажем парк дальше от магазинов, так что у вас есть дополнительная ходьба, чтобы сделать покупку.Чем чаще вы это делаете, тем легче вам станет, как только вы привыкнете к этому.

Советы

  • Прогуливайте вашу собаку или чужую собаку, если вы любите домашних животных. Они являются отличной компанией!
  • Пешком или пробежками с другом или членом семьи, социальная мотивация.

Предупреждения

  • Не переусердствуйте. При необходимости проконсультируйтесь с профессиональным тренером по фитнесу, который поможет вам создать индивидуальный план тренировок.
  • Если у вас возникли серьезные травмы, поговорите с вашим врачом перед началом тренировки.
  • Сделайте безопасность приоритетом.Когда вы ходите или бегаете трусцой, придерживайтесь общественных парков или других мест, где люди часто бывают, и избегайте удаленных троп или пути. Если Вам необходимо осуществлять тренировки на открытом воздухе после наступления темноты, не забудьте сделать это только в хорошо освещенных местах.
  • Не позволяйте музыке отвлекать вас от угроз безопасности, таких как автомобили или велосипедисты.Всегда оставайтесь бдительными и в курсе вашего окружения.
  • Прежде всего, поговорите со своим врачом перед началом любой новой тренировки.

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий