Как исполнять танец живота.

Многие умеют красиво двигаться, но никто не сравнится с умелой танцовщицей живота, демонстрирующей свои навыки. Вот несколько основных движений этого танца, которые помогут пробудить вашу внутреннюю Шакиру…

Как исполнять танец живота.

Шаг 1: Послушайте музыку
Послушайте музыку и постарайтесь разобрать ритм.

Шаг 2: Встаньте правильно
Для начала поставьте ноги параллельно друг другу, слегка выставив одну ногу вперёд. Позвоночник должен быть ровным, брюшные мышцы слегка напряжены, колени расслаблены, плечи слегка отведены назад, подбородок немного поднят относительно его обычного положения.

Шаг 3: Поднимите руки
Слегка согните руки в локтях, подняв их на уровень груди. Затем согните руки в запястьях, тем самым приподняв кисти.

Шаг 4: Расслабьте кисти рук
Расслабьте кисти рук, приподняв мизинцы и указательные пальцы.

Шаг 5: Выставьте левую ногу
Выставьте левую ногу примерно на 15 см вперёд, поднимите пятку так высоко, как сможете, чтобы левая нога стояла на пальцах. При этом более 50 процентов вашего веса должны находиться на той ноге, которая осталась сзади.

Шаг 6: Движения бёдрами
Приступим к движениям бёдрами. Медленно приподнимите левое бедро путём напряжения брюшных мышц с правой стороны. Голову держите ровно, для этого нужно слегка согнуть правое колено и слегка выпрямить левое.

Шаг 7: Удерживайте положение
Удерживайте бедро в поднятом положении два счёта.

Шаг 8: Опустите бедро
На следующие два счёта резко опустите бедро, расслабив напряжённые брюшные мышцы и используя тазовые мышцы, чтобы опустить бедро ниже, чем оно было в начальной позиции.

Шаг 9: Повторите с другой стороны
Теперь попробуйте сделать то же самое с правой стороны. Снова поставьте ноги параллельно на расстоянии ок. 30 см друг от друга, выставьте правую ногу вперёд и поднимите пятку, чтобы ваша правая нога стояла на пальцах.

Шаг 10: Сделайте движение бедром
Теперь сделайте движение, подняв и опустив правое бедро.

Шаг 11: Готовьтесь танцевать шимми
А теперь приступим к выполнению движения, которое называется шимми. Поставьте ноги рядом, руки держите вытянутыми на уровне груди, кисти — в исходном положении.

Подсказка: Шимми лучше всего танцевать под музыку с быстрым ритмом.

Шаг 12: Согните левое колено
Согните левое колено. При этом ваше правое бедро поднимется. Выпрямите левое колено.

Подсказка: Следите за тем, чтобы ваши колени совсем не напрягались во время танца.

Шаг 13: Согните правое колено
Теперь согните правое колено, тем самым подняв левое бедро. Затем снова выпрямите колено. Ключ к этому движению — концентрация на движениях коленями, а не бёдрами.

Шаг 14: Танцуйте шимми
Медленно чередуйте сгибание коленей, тем самым поднимая противоположные бёдра, затем постепенно увеличивайте скорость, пока не начнёте делать это так быстро, как только можете. Теперь вы знаете, как правильно танцевать шимми!

Скачать БЕСПЛАТНО видео обучение шимми , можно по следующей ссылке Танец живота турбо Shimmy.

Так же вам будет интересно:

Оставить комментарий